Confira as dicas da Andréia Henssler, educadora física e mentora do Programa Gente Magra, de 12 exercícios de alta intensidade que você pode fazer no seu apartamento, ou no pátio de casa, sem depender de equipamentos ou academia.
Por que HIIT?
O HIIT é um termo em inglês que significa Treino em Intervalos de Alta Intensidade (High Intensity Interval Training), que busca manter a frequência cardíaca em alta para acelerar o metabolismo do organismo.
Foi gravado ao ar livre, mas o circuito foi pensado para que você possa fazê-lo em casa, num espaço reduzido.
Com isso, você tem um treinamento compacto de 12 minutos, que auxilia e acelera seu emagrecimento quando combinado com o método de alimentação proposto no Programa de Emagrecimento Gente Magra
#vemser GenteMagra
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Treinamento focado no emagrecimento e atrelado à alimentação
Com um treinamento bem elaborado, planejado com o foco no longo prazo, respeitando as características, as limitações e as potencialidades do indivíduo, e com os estímulos corretos, não tem como não dar certo.
E atrelando tudo isso à uma alimentação saudável, CURSO A TRILHA (low carb) do Gente Magra, com certeza o emagrecimento irá acontecer.
A primeira coisa a fazer para quem quer perder gordura é cuidar da alimentação. Em conjunto com a nutricionista!
Sabe-se que o exercício não é fator primordial para perda de peso. Há a necessidade de um déficit calórico, cuja magnitude é facilmente controlada pela dieta. Contudo, o exercício exerce um papel crítico na perda e manutenção do peso corporal.
E, para que o conjunto dieta e exercícios funcionem para o emagrecimento precisa que o balanço energético seja negativo, ou seja, que o organismo gaste mais energia do que consuma.
E, nesse caso, o exercício físico entra como fator importante, pois o indivíduo consegue manter a massa muscular enquanto perde massa gorda.
Mas, como toda e qualquer prática, o treinamento focado no emagrecimento requer cuidados durante o processo para que não haja riscos de lesões nem desequilíbrio metabólico.