Remar gasta cerca de 600 calorias a cada hora!
Na água do mar, em rios e lagoas ou, até mesmo, nos aparelhos das academias de musculação, remar é um exercício e tanto para a saúde.
É um dos esportes mais completos e benéficos para o nosso corpo, envolve contato com a natureza que acalma a mente, traz paz interior e autoconfiança, além do total bem-estar físico!
Em canoas e barcos, em grupos ou individualmente, remar é uma prática amplamente recomendada para quem deseja manter a mente tranquila e o corpo forte e tonificado.
Perfeito para todas as idades, o remo é um esporte que movimenta todos os músculos do corpo e, por isso, é considerado uma atividade tão completa e benéfica.
O remo trabalha os músculos dos membros inferiores de forma mais leve e os superiores com mais intensidade, sendo assim um exercício excelente.
Andréia Henssler, Ed. Física
Sobre a melhora na saúde em semanas já pode sentir com mais disposição. Já os resultados estéticos demoram um pouco mais até porque é levado em consideração a intensidade, tempo e quantidade por semana
Benefícios da remada para a saúde
Ajuda no emagrecimento
Cerca de 600 calorias são gastas em uma hora de atividade
Para as pessoas que desejam perder alguns quilinhos, o remo pode facilitar, principalmente se for associado a uma alimentação saudável!
Alivia o estresse
O contato com a natureza já é conhecido por trazer paz, bem-estar e ajudar a tranquilizar a mente. Já prática esportiva em si, ajuda a liberar a serotonina, o hormônio da felicidade que diminui os efeitos do estresse causado pela rotina.
Ajuda no controle da respiração
Ao remar, você precisa estar atento à sua respiração. Por exemplo, ao puxar os remos, você inspira e ao empurrá-los, você solta o ar, ajudando no funcionamento dos pulmões e no transporte do oxigênio as células do corpo.
Treinamento focado no emagrecimento e atrelado à alimentação
Com um treinamento bem elaborado, planejado com o foco no longo prazo, respeitando as características, as limitações e as potencialidades do indivíduo, e com os estímulos corretos, não tem como não dar certo.
E atrelando tudo isso à uma alimentação saudável, CURSO A TRILHA (low carb) do Gente Magra, com certeza o emagrecimento irá acontecer.
A primeira coisa a fazer para quem quer perder gordura é cuidar da alimentação. Em conjunto com a nutricionista!
Sabe-se que o exercício não é fator primordial para perda de peso. Há a necessidade de um déficit calórico, cuja magnitude é facilmente controlada pela dieta. Contudo, o exercício exerce um papel crítico na perda e manutenção do peso corporal.
E, para que o conjunto dieta e exercícios funcionem para o emagrecimento precisa que o balanço energético seja negativo, ou seja, que o organismo gaste mais energia do que consuma.
E, nesse caso, o exercício físico entra como fator importante, pois o indivíduo consegue manter a massa muscular enquanto perde massa gorda.
Mas, como toda e qualquer prática, o treinamento focado no emagrecimento requer cuidados durante o processo para que não haja riscos de lesões nem desequilíbrio metabólico.
Fortalece a Musculatura
Por ser um esporte que movimenta todos os músculos do corpo, sua prática constante ajuda a fortalecer os membros do corpo, aumenta a resistência física e melhora a saúde das articulações.
Melhora a Postura
Para praticar a remada é necessário manter o corpo ereto e os braços e pernas nos lugares indicados, garantindo a eficácia no esporte e uma melhora na postura no dia a dia.
Quer aprender a remar?
Não há idade para remar!
Jovens, adultos e até idosos podem praticar, respeitando a amplitude de movimento que a pessoa consegue executar.
- Crie coragem e alugue um caiaque (de preferência um duplo)
- Vá com alguém que já tenha os macetes para te ensinar
- Utilize colete
- Verifique o local onde vais remar, vento, clima e condições
Antes de Começar
Embora pareça simples, para praticar remo é necessário estar atento aos sinais do corpo, ao movimento que será feito e ter sempre um profissional qualificado acompanhando e aconselhando
Para os iniciantes
- Ajustes de postura, para não executar de forma errada e comprometer a região lombar.
- Pessoas com lesões nas articulações deve antes de começar, procurar um ortopedista.
- Fazer musculação melhora muito a postura e dará mais resistência para remada mais longas
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