Quer planilhas de treinos organizadas, aqui @gentemagra tem Andreia Henssler , atleta experiente em corridas de aventura, com mais de 280 títulos em 12 anos competindo é quem prescreve a planilha mágica!
Este princípio rege que a atividade física deve ser realizada continuamente, sem interrupções. É a continuidade que desencadeará as adaptações do organismo aos esforços a que foi submetido pelo treinamento e que seja possível uma melhora na aptidão.
A interrupção de qualquer tipo de atividade física leva o organismo ao retorno à situação inicial (antes do início do programa), ou seja, será necessária uma retomada dos níveis iniciais de intensidade e volume. A retomada e o estabelecimento do novo programa dependerá do nível em que estávamos quando interrompemos e o tempo em que se ficou inativo. de forma geral, quanto maior for o período de interrupção, maiores serão os prejuízos a condição física.
É realmente o princípios do treinamento desportivo mais importantes para a evolução do desempenho físico e a obtenção de resultados é o princípio da continuidade. Primeiramente, devemos entender que desempenho físico e obtenção não estão relacionados apenas com o alto desempenho desportivo, mas com qualquer indivíduo que inicia um programa de treinamento físico independente da finalidade. Seja buscando benefícios para a saúde, seja a participação em provas de desportos individuais (p.ex. corrida de rua, triatlo, ciclismo, natação) com a intenção de alcançar resultados importantes, a melhora no desempenho físico determina o sucesso na busca por tais metas. Para tanto, é imprescindível aceitar e entender que o processo de treinamento físico é longo, exigindo disciplina e paciência. No entanto, a continuidade deve respeitar os períodos de repouso necessários para que ocorra a soma dos efeitos do treinamento físico, respeitando o nível de condicionamento de cada indivíduo. Assim, a frequência, a intensidade e o volume do treino devem ser cuidadosamente estudados de acordo com os objetivos propostos previamente.Definidos os aspectos fundamentais do treinamento desportivo, com a disciplina e a determinação para cumprir o que está prescrito e periodizado, é importante que o treinador e o atleta tenham consciência de que a atividade desportiva desenvolve-se no decorrer de muitos anos.O treinador, respeitando as diretrizes do treinamento desportivo, da fisiologia básica e do exercício e dos demais âmbitos relacionados ao desporto, e o aluno/atleta, sendo disciplinado, consciente e engajado no processo de treinamento físico, os riscos e os fracassos são reduzidos quase a zero.
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