Treinos pré-café da manhã
Realizar um treino leve de 30 a 60 minutos ANTES de tomar café, incentivará o seu corpo a queimar gordura. O efeito de queima de gordura aumenta se você tomar um espresso duplo ou bulletproof coffee. https://www.youtube.com/watch?v=VCD5iptSZzc. Essa técnica era utilizada pelos atletas da equipe Sky.
Planeje seus treinos e dieta
É mais fácil seguir um programa se ele for feito com uma semana de antecedência! Isso facilita a preparação de alimentos e treinos.
Lembre-se que você emagrece mais rodando 1 hora por dia em 5 dias do que rodando 5 horas em um dia! Seus planos devem ser atingíveis e progressivos. Não exagere para não perder o estimulo. O principio da continuidade.
Não use bebidas super-calóricas em sua dieta
Bebidas açucaradas, bebidas alcoólicas possuem muitas calorias e podem fazer você engordar.
Use gels e barras energéticas em COMPETIÇOES e comida natural em treinos
Como são feito para recarregar rapidamente as “baterias” dos ciclistas, os gels e barras energética são ricas em calorias. Porém durante os treinos pode ser que essas calorias sejam mais do que você precisa.
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