Tirar os sapatos ou tênis e deixar os pés livres sentirem o solo diretamente enquanto caminha, sobre a grama ou a terra. Relaxante e agradável, a sensação é esta logo aos primeiros passos. Se acredita que a “terapia”, chamada de aterramento, é capaz de prevenir e até mesmo auxiliar na cura de males. O contato…
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Confira as dicas da Andréia Henssler, educadora física e mentora do Programa Gente Magra, de 12 exercícios de alta intensidade que você pode fazer no seu apartamento, ou no pátio de casa, sem depender de equipamentos ou academia. Por que HIIT? O HIIT é um termo em inglês que significa Treino em Intervalos de Alta…
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A prática de exercícios é fundamental para manter o metabolismo em dia e o sistema imunológico tão em forma quanto o próprio corpo! Entretanto, em tempos de corona vírus alguns cuidados são importantes. Posso correr ao ar livre e ao mesmo tempo melhorar minha imunidade? Claro que sim! No momento atual, o ideal, segundo os…
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1- Fortalece o sistema imunológico A vitamina C ajuda a aumentar a produção de leucócitos e promove a manutenção do sistema imunológico, ou seja, das defesas do organismo. Em longo prazo é possível fortalecer o corpo e deixá-lo menos vulnerável a doenças, como gripes e resfriados. A lichia é um exemplo de fruta com baixo valor…
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Ingredientes: 5 goiabas maduras sem casca;1 copo de água cheio;5 colheres de sopa de adoçante culinário eritritol Modo de preparo: Lave bem as goiabas, descasque e tire as sementes. Prefira goiabas maduras para preparo, caso estejam ainda meio verdes escalde em água por uns 3 minutos depois jogue a água fora. Em uma panela misture…
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Algumas das alternativas que vamos abordar incluem: não comer nada (fazer jejum); café preto; café à prova de balas; (com uma colher de manteiga ou óleo de coco bolinhos de caneca low-carb (farinhas low carb da lista do gente magra e xilytol ou eritritol). Frutas low carb da lista de compras do gente magra. ou…
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Você pode comer chocolate na low carb? Sim, você pode. Mas não vá contando vitória antes do tempo. O CHOCOLATE está liberado NO PROGRAMA www,gentemagra.com.br, mas não são todos os tipos que são indicados para o consumo. Fique ligado! Determinados chocolates, como o AO LEITE , por exemplo, são totalmente proibidos. Isso porque eles contêm uma…
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Agora está explicado. Quando estamos contrariadas, quem sofre é a balança. Mas, segundo estudo, o contrário também acontece. Basta um pouquinho de otimismo para fazermos as escolhas certas na hora da alimentação. De acordo com pesquisa da University of Delaware, quando estamos felizes tendemos a ver com maior clareza as perspectivas futuras, incluindo os benefícios de…
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Eu ANDREIA HENSSLER ,educadora física, atleta de corridas de aventura, mentora do program GENTEMEGRA, sou atleta low carb já a 2 anos e meio, atleta de provas de endurance, corridas de 10km a 170 km , e recentemente obtive meu último pódio internacional Rapa Nui Marathon Ilha de Páscoa no Chile. Por vários anos trabalhei…
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E a grande vantagem de construir massa muscular é que os músculos são um tecido metabolicamente mais ativo do que outros do seu corpo. Musculação Os exercícios de força aumentam a massa magra, assim aumentam a taxa metabólica basal (consumo de energia em repouso) e consequentemente auxiliam no emagrecimento. Quanto mais desenvolvidos forem os músculos,…
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