SEJA FELIZ NA SUA ESCOLHA
Apesar de que não existe milagre quando o assunto é a perda de peso, a prática correta de alguns exercícios pode ajudar muito, O PRINCIPAL é gostar do que estás fazendo!
É consenso entre os especialistas que para emagrecer é preciso manter uma alimentação equilibrada e praticar regularmente exercícios físicos.
Mas não adianta trabalhar os músculos de qualquer jeito: é preciso saber quais são os exercícios que vão contribuir de maneira eficaz para a perda de peso.
Vocês precisam entender que tudo começa com a mudança de postura, MUDANÇA DE HÁBITOS, tanto em relação às tarefas diárias, quanto na alimentação e, (www.gentemagra.com.br) te ensina, é preciso saber quais atividades físicas se deve praticar para alcançar de maneira mais rápida os resultados.
Mas entre os aparelhos da academia, as aulas em grupo e as diversas modalidades esportivas, não é tão simples escolher a atividade física ideal. Para aqueles que desejam perder peso.
Bicicleta
Além de muito divertido, andar de bicicleta pode queimar entre 400 a 1110 calorias por hora, o que o torna um dos melhores exercícios para emagrecer. Seja pedalando em um parque ou mesmo na academia, usando a bicicleta ergométrica, a bike é uma ótima aliada para alcançar a boa forma.
Corrida
Esta é também uma opção para quem não quer ficar trancado dentro da academia. Segundo especialistas, é possível perder aproximadamente 600 calorias em uma corrida de uma hora. Vale a pena incluir esta atividade na rotina.
HIIT ELABORADO PELO @GENTEMAGRA
O chamado treino intervalado de alta intensidade (HIIT é a sigla em inglês) prioriza a alternância entre atividades realizadas em uma intensidade alta até 90% da FCM, e períodos de descanso, como o próprio nome já indica. De acordo com especialistas, este tipo de treino pode acelerar o metabolismo por até 24 horas após a prática dos exercícios, tornando ainda mais acentuada a queima de calorias. Outra vantagem desta modalidade é a possibilidade de realizar o treino com diferentes exercícios, assim o praticante pode escolher as atividades que mais gosta, como corrida, natação, bicicleta e etc.
Pular corda
A antiga brincadeira de criança nunca deveria ter sido esquecida por quem procura exercícios para emagrecer. Se levada a sério, a atividade pode levar a uma queima de até 800 calorias em apenas uma hora. Isso explica o fato de que lutadores são frequentemente vistos pulando corda.
Spinning
A modalidade que vem sendo considerada como uma das atividades físicas mais completas. Em apenas uma sessão de Spinning é possível queimar entre 500 e 800 calorias, além de todos os outros benefícios que a modalidade oferece, como fortalecer as pernas, bumbum e abdome.
Natação
Em um país tropical como o Brasil, praticar uma atividade física na água tem suas vantagens. Além de ser agradável cair na piscina para se exercitar, a natação é uma atividade bastante completa: é possível perder entre 500 e 750 calorias em uma hora, além de aumentar o condicionamento do corpo.
Aparelho elíptico
O aparelho elíptico é uma boa opção para quem frequenta a academia. Apesar de promover exercícios de baixo impacto, pode levar à queima de até 600 calorias em apenas uma hora de atividade (em média intensidade). A dica é segurar as alças móveis do aparelho, e não as estáticas, pois isto pode elevar o gasto calórico.
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