SER GENTE MAGRA simples emagrecer com resultados Às vezes, você pode sentir que está perdido, que não está no caminho de se tornar a versão de si mesmo que imaginou. As DICAS a seguir são para esses momentos. O poder da positividade nunca foi tão importante como na sociedade de hoje. O estado atual do…
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Encontre um horário para realizar exercício físico. Não deixe de treinar. Ajuda a diminuir o estresse do dia. Precisamos fazer o contrário, aumentar o nosso gasto calórico, já que iremos comer e beber mais do que o habitual. Aumente mais um dia de atividade física que você sinta prazer. Para aqueles que possuem acompanhamento individualizado converse com o seu treinador…
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Qual é o tempo mínimo que devemos correr para que o treino tenha efeito na perda de peso? Quantas vezes por semana devo me exercitar? Qual é a velocidade mais indicada para correr? Estas são perguntas comuns para quem está começando na corrida ou deseja eliminar os quilinhos extras. Um estudo realizado pela Universidade de Copenhague,…
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Quer planilhas de treinos organizadas, aqui @gentemagra tem Andreia Henssler , atleta experiente em corridas de aventura, com mais de 280 títulos em 12 anos competindo é quem prescreve a planilha mágica! Este princípio rege que a atividade física deve ser realizada continuamente, sem interrupções. É a continuidade que desencadeará as adaptações do organismo aos…
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Saber como traçar metas e objetivos pessoais é crucial para você ter sucesso em sua caminhada.Isto é, ter clareza quanto ao que você está buscando realizar, pois se você não souber o que está procurando, nunca irá encontrar. Como traçar metas e objetivos pessoais em 4 passos 1 – Ser preciso quanto mais específico você…
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O verão está chegando e todos adoram a praia, não é verdade? Jogos e brincadeiras fazem parte do cardápio habitual, mas vocês sabia que dá pra se exercitar de verdade? Confira o circuito montado pela mentora do programa Andreia Henssler, aproveitando a estrutura e a vista à beira mar nas areias de Xangri Lá, no…
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Ingredientes: MASSA 1 xícara de farinha de amêndoas ou amendoim; ½ xícara farinha de linhaça ou coco; ½ colher de chá de sal; 5 colheres de sopa de azeite; 1 ovo. RECHEIO 2 xícaras de palmitos picados; 1/2 xícara tomate-cereja picado; 2 ovos; 200g mussarela picada; 300g biomassa de banana verde; 1 colher de sopa…
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Panqueca low carb com frango Dificuldade Fácil Preparo rapido (até 15 minutos) Rendimento 1 unidade 4 unidades de clara de ovo 1 colher (sopa) de farelo de aveia 1 pitada de sal e pimenta-do-reino 5 colheres (sopa) de frango cozido e desfiado (ou carne moída refogada) 2 colheres (sopa) de molho de tomate 1 colher (sopa) de queijo meia cura Modo de preparo Bata as claras com o farelo de…
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Pular corda Corda 8,4 kcal/min(gasto calórico)Sim, pular corda vai te ajudar a emagrecer de uma maneira mais divertida do que a corrida. “O ideal é praticar esse tipo de exercício de forma intervalada, ou seja, alternar com outro exercício qualquer”, explica Andreia Henssler Ele explica que assim você poderá chegar ao seu objetivo mais rápido.…
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Acompanhe o comparativo entre o ovo orgânico e o comercial feito durante nossa visita ao interior do RS, onde se vê a olho nu a diferença na concentração de nutrientes. Ambos são saudáveis e perfeitos para alimentação nos preceitos do programa Gente Magra, mas com vantagens para o orgânico e natural! Assista ao vídeo e…
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