Muitos exercícios aeróbicos podem ser feitos em casa, como pular corda, subir e descer escadas ou dançar em frente à TV, por exemplo, e são excelentes para aumentar a resistência física e queimar calorias, pois estimulam a circulação, o funcionamento do pulmão e do coração, além de trabalhar muitos grupos musculares. Mas segundo nossa educadora física…
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Você conhece Kangoo Jump? É uma espécie de bota que lembra muito os rollers, com molas no lugar das rodas, que intensificam o exercício enquanto reduz o impacto nas articulações. O Kangoo em si pesa entre 1 e 2kg, dependendo do modelo, e exige de músculos que não entram em ação fazendo a mesma atividade…
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Quando os encantos do lugar e a beleza das paisagens são tão exuberantes que os benefícios da atividade física chegam até a nossa alma! Preparamos um vídeo (abaixo) com alguns momentos de nossa passagem por Bom Jardim da Serra, na Serra do Rio do Rastro, em Santa Catarina, para um final de semana com trekking,…
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Acompanhe as dicas da Andreia Henssler, educadora física e mentora do Programa de Emagrecimento Gente Magra, de como usar sua própria esteira para ter mais resultado no seu emagrecimento e ficar longe dos riscos da covid-19!’ Não deixe de assistir a publicação anterior Zona Alvo: qual a frequência cardíaca para Emagrecimento?” onde ela explica as…
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Aprenda sobre frequência cardíaca e a relação com seu emagrecimento diretamente da mentora do programa Andréia Henssler. O que é frequência cardíaca de repouso? Descanse por 10 minutos e aí meça seus batimentos, preferencialmente deitado na horizontal. Em repouso completo. Espera-se que um adulto saudável apresente batimento médio em repouso de 70 batidas por minuto…
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Assista ao circuito de exercícios de membros superiores montado pela Andreia Henssler que pode ser executado em casa com pesos feitos com garrafas pet!
Os benefícios da atividade física vão muito além da mera estética: melhoram a imunidade, liberam hormônios do bem e, claro, aceleram seu emagrecimento. Por isso a atividade física é um dos pilares do Programa de Emagrecimento Gente Magra. Queremos que mais gente se cuide! E isso inclui VOCÊ! Confira o vídeo com os exercícios indicados…
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Confira uma sequencia de exercícios propostos pela educadora física e mentora do Programa de Emagrecimento Gente Magra para você executar em casa, sem equipamentos. Não deixe de conferir outra ideia que você pode executar em casa, um treinamento HIIT de 12 minutos, perfeito para quem quer esculpir o corpo e acelerar o emagrecimento. Contrate agora…
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Confira as dicas da Andréia Henssler, educadora física e mentora do Programa Gente Magra, de 12 exercícios de alta intensidade que você pode fazer no seu apartamento, ou no pátio de casa, sem depender de equipamentos ou academia. Por que HIIT? O HIIT é um termo em inglês que significa Treino em Intervalos de Alta…
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A prática de exercícios é fundamental para manter o metabolismo em dia e o sistema imunológico tão em forma quanto o próprio corpo! Entretanto, em tempos de corona vírus alguns cuidados são importantes. Posso correr ao ar livre e ao mesmo tempo melhorar minha imunidade? Claro que sim! No momento atual, o ideal, segundo os…
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