Tomar banho é um hábito de higiene e saúde que todos realizam diariamente. Geralmente preferimos tomar banho com água morna ou quente – mais relaxante – no entanto, não é o mais recomendado, já que FOI COMPROVADO QUE ÁGUA FRIA é mais benéfica para a nossa pele e algumas funções de nosso organismo.
A água é uma fonte de vida que cumpre um grande papel em nosso organismo. No entanto, os benefícios da água vão além do consumo interno e devemos saber que o contato externo com ela também tem muitos benefícios para a nossa saúde.
ESTIMULA O EMAGRECIMENTO
A água fria não faz mágica, mas faz maravilhas! De acordo com alguns estudos, água fria ajuda a emagrecer. O tecido adiposo (a gordura corporal) é composto por dois tipos de gordura, uma é marrom e a outra é branca. O tecido de gordura “boa” é marrom, ele nos mantém aquecidos quando expostos à temperaturas baixas. A gordura branca é aquela que fica armazenada quando ingerimos mais gordura do que gastamos energia. Essa é a gordura que leva à obesidade. Um bom banho gelado ativa a gordura marrom (frio!): isso aumenta a conversão de gordura e o corpo começa a queimar calorias.
Quer conhecer os benefícios de tomar banho com água fria?
BENEFÍCIOS
1- Desperta o organismo
A água fria estimula nosso organismo, ativa os sistemas e põe nosso corpo em alerta. Recomenda-se tomar um banho de água fria para começar o dia e se liberar daquela sensação de cansaço, também é recomendado para depois dos exercícios físicos. Estudos indicam que água fria também reduz dores musculares e auxilia o processo de recuperação pós-treino.
2 – Estimula o sistema imune
Ao tomar banho com água fria nosso corpo reage imediatamente, estimulando o sistema IMUNOLÓGICO tornando-o mais forte. Ao receber este benefício nosso organismo RESPONDERÁ MELHOR CONTRA VÍRUS E INFECÇÕES .
3 – Descongestiona órgãos internos
Ao provocar contração vascular, tomar banho frio torna-se muito bom para descongestionar os órgãos internos, já que ajuda as toxinas e as impurezas fluírem para os poros e se liberarem.
4 – A pele tem uma aparência mais saudável
A água fria é muito benéfica para a pele tanto em seu consumo interno quanto externo. Quando tomamos banho com água fria a pele tende a conservar sua firmeza e elasticidade, por outro lado, a água quente torna a pele flácida, podendo ressecá-la e favorece a aparição de rugas mais cedo.
5 – Melhora a circulação
Para as pessoas com problemas de circulação, a água fria é uma terapia muito efetiva, pois favorece a boa circulação sanguínea e ajuda a repartir melhor o oxigênio e nutrientes em todo o organismo.
6 – Desperta o organismo
A água fria estimula nosso organismo, ativa os sistemas e põe nosso corpo em alerta. Recomenda-se tomar um banho de água fria para começar o dia e se liberar daquela sensação de cansaço, também é recomendado para depois dos exercícios físicos.
7 – Possui um efeito diurético, EMAGRECE
A água fria melhora ainda mais as qualidades depurativas do organismo, pois as baixas temperaturas apresentam um efeito diurético no organismo, evitando assim a formação de nódulos de gordura.
8 – Previne a depressão
Um estudo feito pela Universidade da Virgínia revelou que tomar banho com água fria estimula uma parte do cérebro que se encarrega de ajudar a nos sentirmos felizes e livres da depressão.
9 – BANHOS FRIOS AJUDAM A CURAR DEPRESSÃO
Um estudo da Virginia Commonwealth University School of Medicine comprovou um outro grande benefício do banho gelado. Ele tem um efeito positivo em pessoas que sofrem de depressão: o frio envia impulsos elétricos para o cérebro, que podem ajudar a melhorar uma depressão.
COMO INICIAR?
Recomendações para a hora de tomar banho com água fria
Se você não está acostumado a tomar banho com água fria é possível que seja um pouco difícil começar a ter este bom hábito. Para começar a aproveitar seus benefícios você pode ir tomando a decisão de se adaptar a água fria e por em prática com muita frequência.
A primeira recomendação será começar o banho com água morna e baixando a temperatura da água de tal modo que não a mudança não seja brusca.
Com o passar dos dias podemos passar de uma temperatura morna para uma mais fria e assim começarmos a ter este bom costume.
No inverno também se recomenda manter o bom hábito de água fria. Nesta época pode ser um pouco mais custoso manter o costume, mas é muito prudente seguir em frente. No entanto, a pessoa não deve tremer de frio ou sentir frio extremo, neste caso, o melhor é optar pela água morna no período do inverno.
COMO FAZER
Como fazer: mude a temperatura da água aos poucos até chegar a 20°C. Se quiser a água mais fria ainda, vai que vai! Recomenda-se tomar banhos gelados (rápidos, de 2-3 minutos) uma ou duas vezes ao dia, durante várias semanas.