Frango cremoso Low Carb Gratinado
Ingredientes:
2 filé de frango de aprox. 150 gramas
2 colher e meia (sopa) de Manteiga
2 colher (sopa) de azeite
200 gramas de Queijo Mussarela ralado
8 colheres (sopa) Requeijão Catupiry
2 dente de alho ralado.
1 cebola picada em cubos.
Sal, pimenta do reino, orégano e pimenta rosa a gosto.
Modo de Preparo
Colocar o catupiry , junto com os ovos e bater no mix
Colocar uma pitada de sal
Reserva a mistura
Em uma frigideira coloca o azeita, a manteiga, o alho ralado , a cebola picada, depois
coloca o frango picado, depois coloca o orégano,sal e pimenta do reino
Montagem coloca o frango no fundo de um refratário, cobre com o ovo batido com o catupiri
Coloca em cima a mussarela, orégano e pimenta vermelha
Coloca no forno por 20 minutos para gratinar a 180 graus
RENDE 3 PORÇÕES
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Treinamento focado no emagrecimento e atrelado à alimentação
Com um treinamento bem elaborado, planejado com o foco no longo prazo, respeitando as características, as limitações e as potencialidades do indivíduo, e com os estímulos corretos, não tem como não dar certo.
E atrelando tudo isso à uma alimentação saudável, CURSO A TRILHA (low carb) do Gente Magra, com certeza o emagrecimento irá acontecer.
A primeira coisa a fazer para quem quer perder gordura é cuidar da alimentação. Em conjunto com a nutricionista!
Sabe-se que o exercício não é fator primordial para perda de peso. Há a necessidade de um déficit calórico, cuja magnitude é facilmente controlada pela dieta. Contudo, o exercício exerce um papel crítico na perda e manutenção do peso corporal.
E, para que o conjunto dieta e exercícios funcionem para o emagrecimento precisa que o balanço energético seja negativo, ou seja, que o organismo gaste mais energia do que consuma.
E, nesse caso, o exercício físico entra como fator importante, pois o indivíduo consegue manter a massa muscular enquanto perde massa gorda.
Mas, como toda e qualquer prática, o treinamento focado no emagrecimento requer cuidados durante o processo para que não haja riscos de lesões nem desequilíbrio metabólico.
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